تاثير هاتا يوگا و مربع گام برداري ريتميك بر آمادگي عملكردي و خودكارآمدي افتادن در زنان سالمند

كارشناسي ارشد

زمينه و هدف: در مطالعات متعددي، فوايد جسماني و رواني ورزش براي سالمندان به اثبات رسيده است. چالش جديد اين زمينه تحقيقي، فراهم نمودن زمينه هاي مشوق سالمندان به ورزش از طريق به كارگيري روش¬هاي تمريني ارزان، پر نشاط، موثر و قابل اجرا مي¬باشد. دو ورزش يوگا و مربع گام برداري ريتميك داراي ويژگي هاي فوق هستند. در پژوهش حاضر تاثير اين دو ورزش بر آمادگي عملكردي، خود كارآمدي افتادن و كيفيت زندگي زنان سالمند مقايسه مي¬شود. روش: اين پژوهش داراي مداخله تجربي، گروه شاهد، و گروه بندي تصادفي بود و بنابراين يك تحقيق تجربي حقيقي است. نمونه شامل 75 زن سالمند سالم 60 تا 72 سال بود كه منع پزشكي براي ورزش نداشتند و فرم رضايت آگاهانه را امضا كردند. آنها به صورت تصادفي جفت شده (بر اساس معيار آزمون دسترسي عملكردي) در سه گروه 25 نفري يوگا ، مربع گام¬برداري و شاهد قرار گرفتند. مطالعه شامل سه مرحله پيش آزمون، دوره تمريني، و پس آزمون بود. آمادگي عملكردي توسط 7 آزمون اندازه¬گيري شد: آزمون دسترسي عملكردي، آزمون خم كردن ساعد، آزمون تعادل تك پا (با چشمان بسته و باز)، آزمون برخاستن و رفتن، آزمون برخاستن از روي صندلي، و آزمون انعطاف زيپپر. خودكارآمدي ترس از افتادن، كيفيت زندگي و افسردگي نيز توسط پرسشنامه¬هاي خاص آنها اندازه گيري شد. تمرينات سه جلسه 60 دقيقه اي در هفته بود و طي 8 هفته در سالن ورزشي انجام شد. در هر يك از گروه¬هاي تحقيق، 22 نفر تا پايان مرحله سوم مشاركت خود را ادامه دادند. داده¬هاي اين افراد با استفاده از آزمون تحليل واريانس براي اندازه¬هاي تكراري تحليل شد. نتايج: اثر تعاملي معنادار بود (05/0>P) و نشان داد كه در تمامي عوامل اندازه گيري شده، بجز آزمون زيپر و ترس از افتادن، دو گروه تمريني (يوگا و مربع گام برداري ريتميك) داراي پيشرفت معنادار و گروه شاهد بدون تغيير بوده است. در دو آزمون زيپر و ترس از افتادن نيز الگوي منحني تغييرات مشابه ساير عوامل بود، اما بزرگي تفاوت هاي به اندازه¬اي نبود كه معنادار باشند (05/0<P). بحث و نتيجه¬گيري: يافته هاي تحقيق حاضر حاكي از بهبود عوامل عملكردي و روانشناختي سالمندان زن در نتيجه تمرينات مربع گام¬برداري ريتميك و يوگا بود. اين روش¬هاي تمريني كم هزينه و مفرح بوده و با امكانات كم قابل انجام هستند. با توجه به استقبال و رضايت مراجعان، به نظر مي رسد كه مي توان استفاده از اين تمرينات را براي سالمندان زن توصيه نمود. كليدواژه‌ها: مربع گام¬برداري ريتميك، يوگا، سالمندي، آمادگي عملكردي، ورزش زنان

227316

دانشگاه اصفهان

آسيب شناسي ورزشي و تمرينات اصلاحي- تمرينات اصلاحي

وحيد ذوالاكتاف